2011.12.3 2回目の任国外旅行

あ～、ヨルダンとギリシャとトルコ行きたかった！！！！！！！でも行けない。だから・・・・

メキシコ行ってきます！JICAの制度上の休暇です。税金の無駄使いではありません。自腹です。

中東のシリア振替組め、ざまー見ろ（＾－＾）

ではまた。次回、メキシコ旅行特別編にて。

2011.11.30 新しい活動先

とはいうものの、もうかれこれ1ヶ月ほど経つのですが…。

  月曜日の夕方と、土曜日の朝・夕は、このプール「Carril 4」で指導しています。指導対象は、11歳から16歳の、4泳法を泳げて試合にもチョコチョコ出るレベルの選手、8名ほど。

  10月の記事にも書きましたが、ここのコーチ（ロベルト）からぺティルー（同僚）に援助の要望が来て、それが私に回ってきた状態。

 請け負った最初は、「ぺティルーが私を遠ざけようとしてるんかなぁ…」と勘ぐったものですが、実際、問題点は色々とあり、そこを改善していくのが、今は楽しいです。

  シリアの時のブログに書き損ねたことなんですが、私の水泳指導の根本にある考え方（というかやり方）がありまして・・・

それは、「視覚化（みえる化）」と言われる手法です。

例えば、ここでは週に1度、テスト（データ）をしています。

１週目 100×8回 -3'00  自由形

２週目  50×16回 -1'30  その他得意泳法

３週目 100×8回 -3'00  自由形

４週目 50×16回 -1'30  その他得意泳法

 その結果（平均タイム）をちゃんと記録して、掲示板なりに張り出すっていう手法。

で、「次の試合の目標タイム」と、「今のベストタイム」も張り出して、「このデータ（平均タイム）が、ここまで向上すれば、きっとこの目標タイムもクリアできるよ」と日々の練習に、目標を持たせるのです。

 そうすることによって、選手に、日々のトレーニングの上達・進歩を実感させ、試合でのタイムを意識させることができるわけです。

 これって、簡単・単純なことなんですが、意外と日本でもしてない。

 日本の私の周りにいる指導者も、エクアドルのここのコーチ・ロベルトも、AT１やらAT２やらVO2MAXやら、Anaerobic Capacity(tolerance)やら（専門用語です）の勉強をして、しっかり練習メニューを作ることは熱心・・・。でも、肝心なのはそこじゃないんだよな～～～～

 いや、私も勉強しましたよ、選手時代に。めっちゃ興味あったから。でもね、実際にやってみて、そして指導経験を積んで、結局のところ、「試合で泳ぎたいタイム」と「練習で泳ぐタイム」の関連を選手に理解させて、意欲をつけさせて、「試合で泳ぎたいスピード」を繰り返し反復させないと、意味無いよな～って、わかったんですよね～。

そこを忘れて、心拍数を測って「ここはAT２で、全体練習の３０～４０％はこれで泳いで・・・」っていう、どこかの洋書に書いてあることをそのまま導入しようとしても、なかなか生徒にはピンとこない。

 よく、日本のプールに、「ベストタイムとATレベルのタイム一覧表」みたいなのが貼ってあるところがありますが、どこまで生徒が理解出来てるんだろ？させてるんだろ？っていつも疑問に感じます。意味がない！とは言いませんが。

 まぁ、ちょっと話がそれましたが、ここの「Carril ４」のコーチも、メチャメチャ勉強してて（大学の体育教育学修士）、水泳の知識（運動生理学）も豊富なんですが、残念なことに、もっとも肝心な「選手を速くするために」っていう部分が抜けてるんです。

 メニュー見てみると、「これじゃ速くならんな」っていうメニューを、ロベルトは作ってくる。

 で、指摘（と言うかアドバイス）をすると、そのロベルトは

「いや、それはオーストラリアのビル・スイートンハムによると、VO2MAX向上トレーニングの限界の３０％を超えるから★&※□→△×●÷・・・・・・」

みたいな、知識先行的（頭でっかち）な言い訳（？）を言ってくる。だから、

私「日本的指導方法を勉強したい？絶対、選手は速くなるよ。でもイヤなら教えないし、ここに来ない」

と、シリアで学んだ交渉術で強気に出たら、

ロベ「是非教えてほしい！」

と言ったので、今は気兼ねなく、気遣い無く、好き勝手にカズヒロ方式を導入して、選手強化しています。シリア人って、やっぱり交渉上手だよね。

だから、月・土は趣味の時間になりました（＾－＾）

ではまた。75.5kg  残り3ヶ月と20日

2011.11.19 初！外国語でのプレゼンテーション

  大きな声で言えないけど、英語でもプレゼンテーションなんかしたこと無い・・・。

  で、未知の言語（スペイン語）と向き合い3ヶ月。やり切りましたよ、プレゼンテーション。題して『水泳技術講習会』！！

 独自に「水泳指導における広背筋理論」なるものを、日本で展開してたんですけどね（別に発表とかしてないけど）。それなりに生徒も成果が上がったし、自分自身の記録も伸びた理論なんです。大げさでなく、水泳人生をかけた理論（持論）なんですよ。




 で、今回のプレゼンを機会に、一度ちゃんと人に伝えられる形にしておきたいな～～と思い、今回の無謀なチャレンジをしたわけです。


生徒の反応は思った以上に良く、手ごたえはつかんだ感じ。ただ、直接手を下せない（指導できない）のが、少し歯がゆいところですが。


最後の締めのスピーチをアップしておきます。

3日かけて、丸暗記しましたからね…

まぁ、いいスペイン語の勉強になりました（＾－＾）




 さらに、スペイン語の練習のみならず、日本に帰ってからも活用できる、いい資料が出来たな～と、2つの満足感でいっぱいです。


ここ数日、ぐっすり眠れなかったので、今日は寝る！！！


ではまた。

2011.11.11 チンボラソ山

家の近所（とはいうものの、50kmくらいのところ）に、チンボラソ山（標高6310m。父ウィルソン曰く）があります。そこに先週末遊びに行きました。

  なんでも、地球の中心から頂上までの距離は、エベレストよりもあるのだとか。

※なぜなら、地球は少しだけ楕円球型だから。この説明じゃ分からないと思うので、ご自身で調べてください。

  とはいうものの、頂上目指そうと思ったら、酸素ボンベ積んで、テント持って、キャンプ張って、みたいな本格登山になるので、「第2避難所」っていう所まで（それでも標高5000m）。

 そこから、自転車で標高3000mまで（道程23km）下っていくっていう、ツアーです。

遠目から見るとこんな感じ

 リオバンバの（標高2750m）そういうお店で、準備をし…

車に乗って、チンボラソへ！

行く途中の車窓から。降りてこうして写真を撮って…

 

こういうワゴン車に、自転車積んでいくわけです。

もうちょっと、登ったところ。草花が少なくなってきます。

 これら、ビクーニャといいまして、ラクダの仲間なんですと。昔は高級毛皮に使われていたそうですが、数が減って、特別保護動物になっているのだとか。車で誤ってひいてしまっても、いけないのだとか。

これが、4000m付近。雪が残ってます。

 

これが、第一避難所。ここの手前（標高4600mくらい）から山登り。ここで少し休憩して、、ゴールの第2避難所まで登り切ります。。。。。が・・・・

 左が少しのぼったところから、第一避難所を撮った写真

右は、下から、第二避難所を撮った写真

第二避難所、見えてるんですけどね。

この標高差200m（道程1000m）が、本当にきつかった。

 本当に、数歩歩いただけで、息が切れると言うか、全身が動かないというか。頭も多少痛いし、空気が薄いっていうのは、こういうことなんだな～～って、実感しました。十数m歩いては、少し休むっていうことを繰り返し、1時間ほどかけて登り・・・

着きました。第2避難所。まぁ、休日だったので、人でごった返していました。

これが、避難所のベッド。やっぱり、本格登山者用にあるのだそうで。こんなのも、見たのは初めて。日本の富士山すら登ったことのない私。こういうのもを見て、感動するのでした。

で、また第一避難所にもどって、こういったランチを食べ…

自転車特殊装備に着替え、山下り！！！

 

4000m台は、何にも草木が生えてないんですが・・・

やはり、下るごとに、草木が増え、動物もおり、

ゴール手前はこんな感じ。かなり青々としてきます。

最後はみんなで記念写真

あの、最後の標高5000mに至るまでの標高差200mが異常にキツかった…。でも、あとは自転車で下るだけの23キロなので、気持ちよく楽しめました。

ちなみに、一緒に行ったアメリカ人観光客は、みんな60歳オーバー。元気だわ…

 最後は、標高5000mでのサービス動画。

『ロッキー4』をイメージしてみてもらうと、迫力あると思います。

寒かった（色々な意味で）…

「エイドリアン」の方が良かったか？？ 

ではまた。

2011.11.5 練習道具開発その２

第2段。

まぁ、こういうビート板があります。これを惜しげもなく切りまして…。

私の手のひらサイズにします。

これに、切り込みを入れて…

そこに例のゴム紐（2011.10.7 最近の活動で使ったやつ）をかけますと・・・

 

こういったものが出来ます。名前なんか書いたりして。

これをどうやって使うかというと・・・

 こうして、片手をかけさせて・・・

  クロールの息継ぎの練習に使うのです。






   慣れてないと、どうしても、息継ぎをしている時に、伸ばしてる手が沈むので、へんてこりんなクロールの息継ぎになります。


 ま、無しでもなんとかなるんですけど、あった方が効率がいいので、作りました。


へんてこりん息継ぎクロールが、とっても多かったので、その対策です。

  大きいビート板だと、小さい子ども（５～7歳くらい）だと、力が無いから、すぐビート板がどこかへ行ってしまって、練習にならないんですね～～

クロールの息継ぎって、変な癖がつくと、なかなか直らないものなんです。だから作ってみました。


ま、開発といっても、よく似たものを日本で使っていたので、それを見本にちょっとアレンジしただけなんですけどね。

  これも好評で、昨日はさらに6個増産。合計9個。ま、もっと増えれば、さらに作りたいですけどね。

ちなみに、前回の『腰ヘルパー』は、知らない間にエクアドル人同僚が、増産しておりまして、合計約20個！！！

 完全に、技術移転成功～～（＾－＾）

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  エクアドル・シリアと、「競泳（水泳）後進国」と言える国々で、こういう仕事に携わってますと、日本のスイミングスクールの「初心者指導システムの完成度の高さ」に改めて気付かされます。

 さらに言うと、「競泳先進国」と「競泳後進国」の差は、『「上級者に対する指導」の差』と言うよりはむしろ、『「初心者指導」のシステムの差』であることが、身にしみて実感できます。

 

 でも、シリア人コーチもエクアドル人コーチも、そこにあまり気付いてないから、「日本の選抜選手の練習のやり方を教えてくれ！」って、目先のことばっかり聞きたがるんですよね～～。

 そこら辺を、なんとか伝えていきたいな～・・・と、一外国人コーチとして、感じる最近であります。

 ではまた。体重計買おう～

2011.11.3 パンを作る習慣があるそうで。

今日は文化紹介のみ。オチ無いですよ。

  11月2日は、「死者の日」。お亡くなりになったご先祖様を弔う日なんですと。

  で、何をするかというと、お墓を訪れたり、ご長男の家に詣でたりと、日本のお盆のイメージそのまま。何が違うかというと…

まず、どこの家庭でも作る、「コラダ・モラダ」っていう紫色の飲み物を作ります。中身は、パイン・ババコ（フルーツです）・クランベリー・そして、紫トウモロコシの粉。とっても美味しい。

そして、本命のパンなんですけど、

 こんな感じで、みんなで作る。ちなみにこの子たちは生徒たち。大きなお屋敷の生徒の家に集合して、みんなで練り練り。

これは、そのお屋敷の敷地内にある、個人オーブン。すごいよな～

  我が家にはそんなオーブンが無いので、パン工房みたいなところへ行き、貸しオーブンで、

こんな風に焼いてもらい、

焼きあがりはこんな感じ。

で、焼きあがったパンのアップ写真を撮り忘れるっていう、まぁ、初歩的なミスをしてしまったのでした・・・。


  みんなで作るっていうところが、なんとなく日本には無いな～っていう感じで、楽しかったです（＾－＾）


ではまた。